Adelgazar durmiendo: Cuando no duermes suficiente, en el cuerpo se disparan mecanismos de alerta para pasar malas épocas. Uno de estos mecanismos prepara al cuerpo para guardar reservas de grasa extra. Otro mecanismo te lleva a consumir más alimentos dulces para disponer de glucosa para el cerebro que no duerme. Al no descansar, no sólo impides la recuperación del cuerpo y del cerebro, también AUMENTAS DE PESO SIN DARTE CUENTA. Si no lo crees, prueba a dormir las horas que te pide el cuerpo, vas a ver cómo no sólo no ganas peso, sino que incluso comes menos cantidad de dulces y grasas.

La energía es la capacidad para realizar trabajo. El hombre, para vivir, para llevar a cabo todas sus funciones, necesita un aporte continuo de energía: para el funcionamiento del corazón, del sistema nervioso, para realizar el trabajo muscular, para desarrollar una actividad física, para los procesos biosintéticos relacionados con el crecimiento, reproducción y reparación de tejidos y también para mantener la temperatura corporal.

¿De dónde procede la energía?

Esta energía es suministrada al organismo por los alimentos que comemos y se obtiene de la oxidación de hidratos de carbono, grasas y proteínas. El alcohol, que no es un nutriente, también produce energía metabólicamente utilizable -con un rendimiento de 7 kcal/g- cuando se consume en cantidades moderadas. Vitaminas, minerales y agua no suministran energía

A lo largo del día realizamos numerosas actividades que utilizan y, por tanto, gastan energía. El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía necesaria por el organismo, Por ejemplo, durante una hora de sueño gastamos aproximadamente 76 kilocaloría